Рубрика: Как сделать

Как провести маркетинговое исследование рынка недвижимости

Для чего проводятся исследования особенностей рынка недвижимости? Они жизненно необходимы в первую очередь компаниям-новичкам, чтобы получить ясную картину того, в каком состоянии находится сейчас эта отрасль.

(далее…)

Как увеличить грудь

Жeнскaя грyдь – нaстoящий дaр прирoды. Нo, yвы, нe всeх oнa oдaрилa идeaльными пaрaмeтрaми, к кoтoрым тaк стрeмится бoльшaя чaсть прeкрaснoй пoлoвины плaнeты. Eсли ты пoпaдaeшь пoд этy кaтeгoрию, нe стoит oтчaивaться и впaдaть в крaйнoсти – лoжиться пoд нoж и вeстись нa рeклaмy кoсмeтичeских срeдств, кoтoрыe yвeряют, чтo имeннo блaгoдaря их крeмy грyдь бyдeт рaсти, кaк нa дрoжжaх!

 

Стaть oблaдaтeльницeй стoль жeлaнных пышных фoрм тeбe пoмoжeт кoмплeкс yпрaжнeний, кoтoрый yлyчшит и oбщee сoстoяниe грyди. Eсли ты твeрдo рeшилa с пoмoщью yпрaжнeний yвeличить свoю грyдь, ты дoлжнa oсoзнaвaть нeскoльких вaжных мoмeнтoв. Чaстo жeнщины, прихoдя нa зaнятия, дyмaют, чтo yпрaжнeния yвeличaт их мoлoчныe жeлeзы, пyтaя пoнятия грyди и пoнятия мoлoчных жeлeз. В мoлoчных жeлeзaх прoстo нeт мышц, кoтoрыe мoжнo yвeличить, y них сoвeршeннo дрyгoe стрoeниe.

 

Грyдь жeнщины – этo кoмплeкс и мoлoчных жeлeз, и нeпoсрeдствeннo грyднoй мyскyлaтyры. Тaк вoт, yвeличить сaми жeлeзы инaчe кaк хирyргичeским пyтeм нeльзя, oни oпрeдeлeны прирoдoй, a вoт yвeличить, пoдтянyть, сдeлaть рeльeф грyднoй мyскyлaтyры рeaльнo! Eстeствeннo, этo и пoднимeт грyдь, и yвeличит ee oбъeм грyди в цeлoм, придaст eй тoнyс, эффeктный внeшний вид.

 

И втoрoй пyнкт, нa кoтoрый ты дoлжнa oбрaтить внимaниe в тeмe yпрaжнeний для yвeличeния грyди. Извeстнo, чтo мышцы грyднoй мyскyлaтyры oчeнь бoльшиe и дoстaтoчнo сильныe, и чтoбы oни рoсли, a oбъeм грyди yвeличивaлся, нyжны дoстaтoчнo сeрьeзныe зaнятия и нaгрyзки. В интeрнeтe жe жeнщины читaют, чтo для yвeличeния грyди дoстaтoчнo «3-4 элeмeнтaрных yпрaжнeний, и чeрeз пaрy мeсяцeв…» и прихoдят в фитнeс-цeнтр сoвeршeннo бeз нaстрoя нa сeрьeзнyю рaбoтy, дyмaя, чтo нa трeнaжeрaх-тo их грyдь бyдeт рaсти кaк нa дрoжжaх. Этo миф. Дeлo в тoм, чтo тoнyс грyди нeскoлькими yпрaжнeниями пoддeржaть мoжнo, нo yвeличить oбъeм – нeт. Пoэтoмy, eсли ты рeaльнo нaстрoeнa yвeличить грyдь с пoмoщью yпрaжнeний, гoтoвься к нaгрyзкaм.

 

Чтo тaкoe прaвильныe нaгрyзки? Прaвильныe нaгрyзки в нaшeм слyчae – этo кoгдa мышцы грyди пoслe зaнятия (или нa слeдyющий дeнь) слeгкa бoлят. Дeлo в тoм, чтo мышцы yвeличивaются и рaстyт тoлькo тoгдa, кoгдa нaгрyзкa нa них знaчитeльнo бoльшe oбычнoй, и лeгкиe бoлeвыe oщyщeния кaк рaз и свидeтeльствyют, чтo вoздeйствиe нa мышцy былo дoстaтoчным. O чaстoтe зaнятий. Кaждый дeнь зaнимaться yпрaжнeниями для yвeличeния грyди смыслa никaкoгo нeт, мышцы рaстyт кaк рaз тoгдa, кoгдa oтдыхaют пoслe нaгрyзки. 3 рaзa в нeдeлю бyдeт дoстaтoчнo.

 

Кoнeчнo, в фитнeс-цeнтрe инстрyктoр тeбe всe oбъяснит, и всe yпрaжнeния пoкaжeт. Нo фитнeс-цeнтрy, eсть aльтeрнaтивa ни чyть нe хyжe – этo эффeктивный кoмплeкс yпрaжнeний для yвeличeния грyди, кoтoрый мoжнo дeлaть дoмa.

Как защититься от простуды

Высокая сезонная заболеваемость по мнению специалистов часто бывает связана с тем, что мы безответственно относимся к своему здоровью.

 

Мало того, что только трое заболевших из десяти обращаются к врачам, мы еще очень любим заниматься самолечением. Поэтому важно знать, что позднее обращение к специалисту с простудным заболеванием может привести к тяжелым последствиям.

 

По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) гриппом и другими простудными заболеваниями взрослые люди в среднем болеют дважды в год, дети школьного возраста — трижды, а дошкольники — до шести раз.

 

Проблемы лечения простудных заболеваний

С точки зрения врачей рост сезонной заболеваемости во многом связан с ограниченными возможностями диагностики данных болезней, с симптоматической терапией, то есть с лечением не причины, а симптомов (проявлений болезни). Кроме того, проблема и в том, что многие из нас едва заболев, начинают принимать огромное количество лекарственных препаратов. Нередко в самом начале болезни мы стремимся сразу же начать пить антибиотики, к которым нередко развивается резистентность. Осложняет картину сезонной заболеваемости и постоянный контакт заболевших людей с обществом, ведь находясь в одном помещении с больным человеком, мы подвергаем себя неоправданному риску заболеть, а болезнь таким образом быстро распространяется. И если ко всему вышеперечисленному добавить еще и самолечение, то картина вырисовывается невеселая.

 

Конечно, несмотря на высокий уровень развития фармацевтической отрасли идеального лекарства от простуды не существует, но на нашем рынке уже появились препараты, которые обладают и профилактической, и лечебной активностью, и при этом безопасны для разных возрастных групп пациентов. К таким препаратам, например, относится «Оциллококцинум», подтвердивший свою эффективность.

 

Как защититься от простуды?

Как не простудиться? Этот вопрос интересует всех. В период сезонных эпидемий особенно важна профилактическая поддерживающая терапия. По статистике закаленные люди практически не подвержены респираторным заболеваниям и их организмы с легкостью противостоят вирусам и микробам. Людей же с ослабленным иммунитетом подстерегают болезни. А ведь для укрепления иммунитета не нужно прибегать к помощи врача, о себе можно позаботиться самостоятельно.

 

Как укрепить иммунитет?

Закаливание тела. Безусловно, что в период эпидемии начинать активно закаляться — не разумно, если этого не делалось раньше. Но укрепить собственный организм все-таки можно. Для этого нужно принимать по утрам контрастный душ, когда это невозможно следует просто обмывать уши, шею и затылок холодной водой, после чего следует насухо вытереться. Можно обтирать и все тело сначала влажным прохладным полотенцем, а затем сухим. Если Вы все же предпочитаете теплый душ, то после него обмойте холодной водой ноги, хорошенько их разотрите и активно походите в теплых носках 5-10 минут. Особенно хороша данная процедура если Вы начинаете ощущать первые признаки болезни, придя с холода домой.

 

Закаливание горла. Во время эпидемий очень важную роль играет закаливание горла, но не торопитесь сразу же полоскать его ледяной водой. Начните полоскания с воды комнатной температуры, снижая ее постепенно и добавляя в воду настои лекарственных трав, здесь особенно хороши будут календула, шалфей и зверобой. Травяные настои можно заменить эфирными маслами, для этого в воду нужно добавить несколько капель (количество зависит от выбранного масла) эвкалиптового, ментолового или пихтового масла. Подойдет для полосканий и раствор морской соли, яблочного уксуса, меда или сока лимона. Говоря о меде, запаситесь им заранее, ведь мед — сильное противобактериальное средство.

 

Профилактические меры

Выходя утром из дома, закапайте в нос сок алоэ с любым стерилизованным растительным маслом (1:1), также 1-2 капли в каждую ноздрю капните перед сном. Сочетайте закапывания с приемом спиртовой настойки прополиса, которую следует брать в количестве одной капли на каждый год жизни и растворять в 30 мл чистой воды. Прополис — мощный натуральный антибиотик, обладающий биостимулирующей активностью и повышающий иммунитет.

 

Можете жевать непосредственно сам прополис в течение 15-20 минут, взяв его размером с горошину и проглатывая слюну, это также будет служить и санации ротовой полости.

 

Полезным в период сезонных эпидемий простудных болезней считается отвар коры дуба. Кора дуба — прекрасное дезинфицирующее средство. Отвар готовится из двух столовых ложек измельченной коры и стакана воды, все кипятится в течение получаса, настаивается 5 минут, и горячим процеживается. Принимают отвар, подсластив его медом.

 

Если Вы живете в местности, где больше пасмурных дней, чем солнечных, то купите рыбий жир в капсулах и принимайте его.

 

Как питаться в период эпидемий?

Очень важным для организма во время эпидемии является правильное питание, которое будет благотворно действовать на желудочно-кишечный тракт, а значит, поможет выводить из организма вредные бактерии и микроорганизмы.

 

В период эпидемий желательно сократить количество потребляемого молока и увеличить прием молочнокислых продуктов. Это особенно важно для больных хроническим бронхитом, насморком, сенной лихорадкой и для пожилых людей. Снизить следует и потребление продуктов из муки высшего сорта.

 

В рационе в это время должно быть больше зелени, меда, овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты витамином С (свежей и квашеной капусты, свеклы, лимонов, смородины) и фитонцидами (чеснока, лука, сельдерея и петрушки).

 

Что пить в период эпидемий?

Большую пользу в деле профилактики сезонных простудных болезней принесут морсы, натуральные соки, кисели из ягод клюквы, смородины и малины. Вообще питье должно быть теплым и обильным. Полезными помимо вышеперечисленных будут также травяные чаи с добавлением лимона и меда.

 

Рецепт полезного чая

Возьмите по три части плодов шиповника и листьев черной смородины, одну часть цветков таволги и пол-литра воды. Сначала заварите шиповник и покипятите его в течение 15 минут на слабом огне, затем, выключив огонь, добавьте цветы таволги и смородиновый лист. Дайте напитку постоять 5 минут, процедите и на стакан полезного чая добавьте еще дольку лимона.

 

Шиповник является прекрасным антиоксидантом, а также витаминным, профилактическим и лечебным средством. Регулярное употребление шиповника укрепит иммунитет, повысит сопротивляемость организма и поможет ему противостоять действию болезнетворных бактерий. Кроме того, шиповник способствует оздоровлению пищеварительной системы, а также замедляет процессы старения. В шиповнике содержится огромное количество витамина С, кроме того, он богат железом, калием, каротином, фосфором, магнием и марганцем. В шиповнике содержатся ценные для человеческого организма органические кислоты, дубильные вещества, фитонциды и антиоксиданты (флавоноиды и пептины).

 

Берегите свое здоровье и заботьтесь о нем особенно во время сезонных эпидемий простудных заболеваний.

inflora.ru

Как лечить кашель

Одним из неприятных симптомов ряда простудных заболеваний является кашель. Как правило, он возникает в самом начале заболевания с ощущения першения в горле и со временем может перерасти в мучительные приступы, мешающие спать. Кашель лечить нужно, но важно знать, как это правильно делать.

 

Крайне важно распознать аллергический кашель от того, который сопровождает простудные заболевания, так как он требует абсолютно другого лечения. При аллергическом кашле (астматическом приступе) необходимо выявить аллерген, который вызывает приступы болезни. Это может быть пыльца растений, домашние животные, средства бытовой химии и определенные продукты питания. При выявлении аллергического характера кашля необходимо как можно чаще проводить влажную уборку в доме, избавиться от ковров, в теплое время года завешивать форточку куском влажной марли.

 

При простудных заболеваниях с помощью кашля организм пытается избавиться от мокроты, скопившейся в бронхах и легких. В данном случае кашель не надо подавлять, а необходимо помочь эффективному откашливанию. Для этого применяют препараты, разжижающие мокроту. В некоторых случаях кашель может быть настолько сильным, что не дает спать и даже вызывает рвоту. В этих случаях необходимо гасить его силу.

 

При наличии первых признаков простуды, сопровождающейся кашлем, обязательно используйте средства для лечения горла. Дело в том, что при кашле происходит поражение слизистой горла, и она становится особенно чувствительной к инфекции. Пейте больше жидкости для разжижения мокроты. Лучше, чтобы это была минеральная вода, так как ее состав еще лучше подходит для этой цели.

 

Сделайте себе луковый сироп, который необходимо будет принимать по чайной ложечке каждый час. Для его приготовления нарубите мелко лук и засыпьте сахаром. Скоро последний пропитается луковым соком и растает. Этот сироп не горький, а очень приятный и имеет высокую эффективность при начинающейся болезни.

 

Проводите регулярно ингаляции травяными отварами с добавлением эвкалиптового масла и ложки соды.

 

Для облегчения отделения и выхода мокроты наклонитесь вперед, положив тело на колени. Начните негромко произносить звук «Э» и попросите, чтобы кто-нибудь ребром руки постучал вам по спине между ребер. Скорее всего, после этого вы начнете кашлять. Откашляйтесь в положении лежа на коленях, и мокрота должна отойти.

 

Если температура тела не повышена, то эффективны прогревания, которые вы можете проводить грелками, мешочками с разогретой на сковороде солью или отварной размятой картошкой. Заверните их в большой шарф, который оберните вокруг тела, расположив согревающие элементы на груди и спине.

 

В случае если кашель не сопровождается никакими другими проявлениями простуды, или у вас затрудняется дыхание, необходимо обязательно обратиться к врачу.

Как выбрать амортизаторы для автомобиля

Сегодня можно отобразить несколько видов амортизаторов, которые используются на автомобилях.

 

Первый вид – гидравлический амортизатор, который гасит колебания достаточно быстро, благодаря системе клапанов. Но медленно реагируют на перемещение колеса. Если неправильно эксплуатировать, такая деталь может поменять свои свойства. Если амортизатор слишком часто двигается, например, при неровной трассе, такой амортизатор может запросто вскипеть – определенные пузырьки и газ смешиваются с маслом наподобие эмульсии.

 

Второй вид – газовые амортизаторы, которые являются более жесткими, но реагируют на неровности дороги достаточно быстро, так как клапан находиться все время в поджатом состоянии и быстро реагирует на ямы и перепады поверхностей. Газонаполненные амортизаторы решают проблему вскипания при помощи того, что масло практически не вспенивается, и делает невозможным смешивания масла с газом. Эксперты уверяют, что именно однотрубные амортизаторы лучше всего справляются со своими функциями.

 

Главное помнить, что исправный амортизатор является важным элементом в безопасности автомобиля. Как происходит износ амортизатора, мы не замечаем, поэтому водитель не замечает, что управлять автомобилем, становиться немного сложнее, и нужно чаще ездить в технический сервис и делать диагностику. В определенной ситуации, когда водитель не знает, что его деталь находится в неисправном состоянии, может не случиться ситуация с ДТП. Неисправность детали означает наименьший контакт колеса с дорогой, а это в свою очередь приводит к увеличению тормозного пути. Электронное торможение в сочетании с неисправной деталью, может больше повлиять на увеличение тормозного пути. Можно попробовать отремонтировать старую деталь, но как показывают отзывы водителей, кто пытался ремонтировать самостоятельно или отдавал в технические центры, результат не был положительным с финансовой точки зрения и сточки безопасности. Поэтому, если ваш амортизатор неисправен, в кратчайшие сроки замените его на новый. Не стоит самостоятельно ремонтировать.

Знаю как организовать свадьбу

как организовать свадьбу

Рисунок - playvision.in.ua

Современные люди уже не столь привязаны к традициям и обычаям старины. Перед ними открываются новые возможности, они становятся самостоятельнее и больше не хотят подражать своим предкам.

 

Поэтому традиционное празднование свадьбы может быть кому-то не по вкусу. Что ж, это не проблема: Вы можете себе позволить провести один из самых главных праздников Вашей жизни так, как об этом мечтаете. Способов существует масса.

Далее…

Знаю как подготовиться к собеседованию при приеме на работу

собеседованиеСобеседование является важнейшим ключевым этапом трудоустройства. От того, как вы себя на нем покажете, зависит решение о приеме на работу. Чтобы показать себя с наилучшей стороны, следует быть в курсе основных вопросов специалиста отдела кадров и подготовить на них ответы.

 

(далее…)

Знаю как и где отдохнуть в бархатный сезон

отдохнуть в бархатный сезон

Фото - kalininskaya.ucoz.ru

Где отдохнуть в бархатный сезон? Этот вопрос с приближением бархатного сезона становится все актуальнее и актуальнее. Мест отдыха превеликое множество и выбор в пользу определенного курорта, страны зависит полностью от вас и ваших предпочтений. Мы же постараемся помочь вам с вашим не легким выбором.

 

(далее…)

Как поздравить с днем рождения оригинально

s-dnem-rozhdeniyaПоздравить с днем рождения близкого человека несложно. Но поздравить оригинально — тут нужно постараться. Я знаю как поздравить с днем рождения оригинально и весело — читайте далее.

 

(далее…)

Следующая страница →