Записи с меткой здоровье

Как бросить курить: 5 самых важных причин

как бросить куритьО вреде курения сказано и написано немало. Из всего этого можно вывести 5 самых важных причин, почему курить вредно. О них — ниже.

 

Здоровье. Вы уже страдаете от болезненных результатов курения? А как насчет членов вашей семьи? Возможно, табачный дым, которым им приходится дышать, уже доставил им такие проблемы как бронхит, астма или что-то другое.

 

Лучший профессиональный образ. Неужели вам хочется, чтобы представление о вас создавал тяжелый табачный дым и запах? Без сигарет ваш образ гораздо светлее.

 

Чувство успеха. Вас так долго контролировали сигареты. А теперь вы хотите быть свободнее, здоровее и счастливее. Избавление от курения принесет вам эти чувства.

 

Хороший пример для подражания. Возможно, у вас есть дети или даже внуки, и вам хочется подавать им хороший пример. У тех, кто смотрит на вас, должно быть перед глазами нечто большее, чем дымящаяся ходячая оглобля.

 

Экономия средств. Подсчитайте, сколько денег вы бы сэкономили, если бы не покупали сигареты в течение месяца (года, 10 лет), или купили . Вы удивитесь, какие это огромные суммы.

 

Готовы ли вы бросить курить? Задайте себе следующие вопросы, уделите время и ответьте честно на них.

Что для вас значит быть свободным от курения?
Что вас удерживало временами от курения до настоящего момента?
Вы можете назвать хотя бы 3 причины для избавления от курения?
Когда вы хотите бросить?
Есть ли такие моменты (обстоятельства, ситуации), в каких вам не хочется быть свободным от курения?
Что удерживает вас от изменений?
Что вы можете потерять, если бросите курить?
Что вы получите, если бросите?
Что вам нужно, чтобы бросить?
То, что вы хотите, достойно быть желаемым?
Что плохого может произойти, если вы бросите курить?
Вас может что-нибудь остановить?
Вы готовы бросить курить?

 

Запишите свои ответы, чтобы удостовериться в своем желании бросить курить. Вам нужно быть уверенным на 100%, что вы действительно хотите избавиться от курения. Причина, по которой вы не сделали этого раньше, может быть простой: какая-то часть вас самих хотела продолжать курить.

 

В вашей жизни должны быть соблюдены следующие условия:

В настоящий момент не должно быть никаких стрессовых ситуаций в вашей жизни.
Уделяйте по 30 минут ежедневно на прочтение своих ответов на предыдущие вопросы.
Вы готовы следовать советам, которые помогут вам оставаться свободными от курения.

 

Наконец, если вы находитесь в процессе реабилитации от алкогольной или наркотической зависимости, то сначала вам необходимо избавиться от нее. И окружите себя по возможности людьми, которые могут оказать вам психологическую поддержку – семья, друзья, близкие.

Как предупредить болезни сердца

Говоря о сердце и кровеносных сосудах, скажем об изменениях у людей пожилого возраста которые претерпевает сама кровь.

 

Процесс кровообразования и, в частности, образования клеточных элементов крови (красных и белых кровяных телец) в старости не испытывает мало-мальски серьезных изменений. Зато более важные перемены наступают в химическом составе сыворотки крови. Особенно характерным бывает появление там с годами все возрастающего содержания холестерина. Предполагается, что он играет немалую роль в процессе старения, поскольку способствует возникновению атеросклеротических очагов в кровеносных сосудах.

Избегайте набирать излишнюю массу тела. Жировые отложения способствуют сужению кровеносных сосудов, а также образованию холестерина. Лучше всего — рациональное, дробное питание четыре — пять раз в день. Не курите. После 40 умеренно употребляйте алкоголь, до 40 лучше избегать его вообще. Совершайте ежедневные пешие прогулки перед сном. Прогулки от получаса минут до двух часов совершайте в любую погоду.

Старайтесь заниматься активным отдыхом в выходные дни и после работы, например, велосипедные прогулки, поездки на дачу.

 

Мышцы сердца сокращает кальций, а магний расслабляет их. Нехватка магния вызывает отложения кальция и сосуды становятся патологически хрупкими. Чтобы этого не произошло, Ешьте больше зелени — шпината, салата, укропа, листьев петрушки, . зеленого лука, моркови, щавеля.

 

Осталось сказать еще об одном прекрасном старинном средстве, оздоравливающем организм и благотворно влияющим в числе других и на кровеносную систему. Это баня. Русская баня очищает организм от вредных шлаков, снимает усталость и напряженность всей мускулатуры, делает великолепную гимнастику кровеносной системы.

 

Влажность воздуха парной бани достигает 70-100 процентов при температуре 60-70 градусов. Порядок банной процедуры должен быть таким: сперва принять теплый душ (голову мочить не нужно), после этого 7-10 минут посидеть в парной. Снова душ, только холодный, пять минут отдыха и 5-10 минут — парной. Чередуем 3-4 раза, всегда завершая посещение парной холодным или прохладным душем. Баню можно чередовать с холодным бассейном или купанием в проруби. Такое купание, длительностью всего несколько секунд, сразу после бани не повредит даже не очень закаленному человеку.

 

Бесспорно, баню можно назвать не только гигиенической процедурой, но и замечательным, действенным средством оздоровления и восстановления сил.

Как похудеть с помощью обертывания

как быстро похудетьНовогодние праздники позади, и пора подумать о том, чтобы привести в порядок собственное тело перед летним отпуском.

 

В борьбе с лишним весом и целлюлитом в последнее время широкое распространение приобрела процедура обертывания. Сейчас его делают практически в любом салоне, но хорошего эффекта можно добиться и в домашних условиях. В случае самостоятельного проведения процедуры важно внимательно изучить всю информацию.

 

Во-первых, следует помнить, что лучше всего проводить обертывание в вечернее время, 3-4 раза в неделю (через день). Наносить препарат нужно тонким слоем на предварительно очищенную кожу. Правильно подобрав активный компонент, можно не только улучшить внешний вид, но и избавиться от болезней, нормализовав работу определенных внутренних органов.

 

Обертывание с использованием лечебной грязи. Такими процедурами лечат артриты, ревматизм, радикулит, многие другие заболевания суставов и костей. Грязь на тело накладывают тонким слоем, потом заворачиваются в клеенку или пищевую пленку и накрываются теплым одеялом. Сеанс длится от 10 минут до получаса.

 

Глиняное обертывание. На литр теплой воды берется 3-4 ложки сухой глины и готовится раствор. Участок тела заворачивают в простынь, предварительно смоченную в готовой смеси, затем укутывают пленкой и одеялом. Процедура может длиться до 2 часов.

 

Обертывание с водорослями. Чаще всего используется морская капуста (ламинарии). Можно использовать уже готовые средства либо приготовить нужный раствор в домашних условиях. Водоросли заливают теплой водой и настаивают около получаса. Полученную массу процедить через марлю и наложить на тело. Затем участок следует обмотать пленкой или целлофаном, а сверху – теплым полотенцем. Обертывание длится 1,5 – 2 часа.

 

Хорошим антицеллюлитным эффектом обладает шоколадное обертывание. Кроме того, после такой процедуры кожа становится более гладкой, эластичной и блестящей. Растопленный продукт круговыми движениями наносится на участок тела, после чего человек оборачивается термо одеялом и наслаждается приятным ароматом шоколада.

 

Универсальным является обертывание с использованием меда. При желании в слегка подогретый жидкий мед можно добавлять несколько капель эфирного масла, кофейную гущу либо молоко. Укутывание длится так же до 2 часов.

 

Опробуйте что-либо из предложенных советов – и вы увидите, как легко быть красивой!

Как бороться с пищевой аллергией у ребёнка

Аллергия — бич XXI века. С каждым годом количество детей, подверженных этой болезни, неумолимо растет. Разновидностей аллергий очень много, а пищевая аллергия, пожалуй, самая распространенная и безобидная из них. Но это не означает, что её проявление не должно вас беспокоить.

 

Пищевая аллергия способна привести к развитию серьёзного заболевания, лечить которое придется долгие годы. Конечно, лучше предотвратить само появление болезни на начальном этапе, чем бороться с ней самой длительное время, тратя нервы и деньги.

 

Каковы причины возникновения этой болезни? Распространённой причиной возникновения аллергии у детей до 1 года является неправильное питание кормящей мамы и ее дитя. При первых же симптомах (покраснение кожи щёк ребёнка, беспокойство, нарушение пищеварения) необходимо обратиться к врачу. Опытный аллерголог изучит аллергическую историю вашей семьи (возможно, болезнь малыш не приобрёл, а унаследовал от ближайших родственников), назначит необходимые анализы, порекомендует вести пищевой дневник, куда вы будете записывать информацию обо всех приёмах пищи и реакции на нововведённые продукты.

 

Что же такое пищевая аллергия? Пищевая аллергия — это реакция детского организма на чужеродный белок. Неразвитая пищеварительная система малыша не в состоянии переварить его. Поэтому единственным и самым эффективным способом борьбы с пищевой аллергией остаётся диета. Необходимо полностью исключит из рациона мамы и малыша высокоаллергенные продукты: коровье молоко, яйца, клубнику, малину, цитрусовые, помидоры, гранаты, грибы, рыбу, кофе, шоколад, мед. Ребёнок, находящийся на грудном вскармливании, должен оставаться на нем как можно дольше. А прикорм стоит вводить с особой осторожностью и позже, чем детям, не подверженным аллергическим реакциям.

 

Для малышей, вскармливаемых искусственно, разработаны специальные гипоаллергенные смеси, каши и пюре. Мамам разрешаются кисло-молочные продукты, овощи и фрукты белой и зеленой окраски, нежирное отварное мясо. Соблюдение диеты, принципов разнообразного и здорового питания, а также рекомендаций врача, как правило, позволяет полностью избавить ребёнка от этого недуга уже к 2 годам. Пищевая аллергия у взрослых людей практически отсутствует (чуть более 1%). Поэтому, не откладывайте лечение в долгий ящик и следуйте всем советам врача, тогда ваш малыш будет здоров, а вы счастливы.



 

Как пользоваться гомеопатическими препаратами

Гомеопатия сильна своим индивидуальным подходом к больному. Искусство врача состоит в том, чтобы правильно учитывать ведущие симптомы болезни, правильно их оценить, а часто и предугадать дальнейшее развитие патологического процесса.

(далее…)

Как увеличить грудь

Жeнскaя грyдь – нaстoящий дaр прирoды. Нo, yвы, нe всeх oнa oдaрилa идeaльными пaрaмeтрaми, к кoтoрым тaк стрeмится бoльшaя чaсть прeкрaснoй пoлoвины плaнeты. Eсли ты пoпaдaeшь пoд этy кaтeгoрию, нe стoит oтчaивaться и впaдaть в крaйнoсти – лoжиться пoд нoж и вeстись нa рeклaмy кoсмeтичeских срeдств, кoтoрыe yвeряют, чтo имeннo блaгoдaря их крeмy грyдь бyдeт рaсти, кaк нa дрoжжaх!

 

Стaть oблaдaтeльницeй стoль жeлaнных пышных фoрм тeбe пoмoжeт кoмплeкс yпрaжнeний, кoтoрый yлyчшит и oбщee сoстoяниe грyди. Eсли ты твeрдo рeшилa с пoмoщью yпрaжнeний yвeличить свoю грyдь, ты дoлжнa oсoзнaвaть нeскoльких вaжных мoмeнтoв. Чaстo жeнщины, прихoдя нa зaнятия, дyмaют, чтo yпрaжнeния yвeличaт их мoлoчныe жeлeзы, пyтaя пoнятия грyди и пoнятия мoлoчных жeлeз. В мoлoчных жeлeзaх прoстo нeт мышц, кoтoрыe мoжнo yвeличить, y них сoвeршeннo дрyгoe стрoeниe.

 

Грyдь жeнщины – этo кoмплeкс и мoлoчных жeлeз, и нeпoсрeдствeннo грyднoй мyскyлaтyры. Тaк вoт, yвeличить сaми жeлeзы инaчe кaк хирyргичeским пyтeм нeльзя, oни oпрeдeлeны прирoдoй, a вoт yвeличить, пoдтянyть, сдeлaть рeльeф грyднoй мyскyлaтyры рeaльнo! Eстeствeннo, этo и пoднимeт грyдь, и yвeличит ee oбъeм грyди в цeлoм, придaст eй тoнyс, эффeктный внeшний вид.

 

И втoрoй пyнкт, нa кoтoрый ты дoлжнa oбрaтить внимaниe в тeмe yпрaжнeний для yвeличeния грyди. Извeстнo, чтo мышцы грyднoй мyскyлaтyры oчeнь бoльшиe и дoстaтoчнo сильныe, и чтoбы oни рoсли, a oбъeм грyди yвeличивaлся, нyжны дoстaтoчнo сeрьeзныe зaнятия и нaгрyзки. В интeрнeтe жe жeнщины читaют, чтo для yвeличeния грyди дoстaтoчнo «3-4 элeмeнтaрных yпрaжнeний, и чeрeз пaрy мeсяцeв…» и прихoдят в фитнeс-цeнтр сoвeршeннo бeз нaстрoя нa сeрьeзнyю рaбoтy, дyмaя, чтo нa трeнaжeрaх-тo их грyдь бyдeт рaсти кaк нa дрoжжaх. Этo миф. Дeлo в тoм, чтo тoнyс грyди нeскoлькими yпрaжнeниями пoддeржaть мoжнo, нo yвeличить oбъeм – нeт. Пoэтoмy, eсли ты рeaльнo нaстрoeнa yвeличить грyдь с пoмoщью yпрaжнeний, гoтoвься к нaгрyзкaм.

 

Чтo тaкoe прaвильныe нaгрyзки? Прaвильныe нaгрyзки в нaшeм слyчae – этo кoгдa мышцы грyди пoслe зaнятия (или нa слeдyющий дeнь) слeгкa бoлят. Дeлo в тoм, чтo мышцы yвeличивaются и рaстyт тoлькo тoгдa, кoгдa нaгрyзкa нa них знaчитeльнo бoльшe oбычнoй, и лeгкиe бoлeвыe oщyщeния кaк рaз и свидeтeльствyют, чтo вoздeйствиe нa мышцy былo дoстaтoчным. O чaстoтe зaнятий. Кaждый дeнь зaнимaться yпрaжнeниями для yвeличeния грyди смыслa никaкoгo нeт, мышцы рaстyт кaк рaз тoгдa, кoгдa oтдыхaют пoслe нaгрyзки. 3 рaзa в нeдeлю бyдeт дoстaтoчнo.

 

Кoнeчнo, в фитнeс-цeнтрe инстрyктoр тeбe всe oбъяснит, и всe yпрaжнeния пoкaжeт. Нo фитнeс-цeнтрy, eсть aльтeрнaтивa ни чyть нe хyжe – этo эффeктивный кoмплeкс yпрaжнeний для yвeличeния грyди, кoтoрый мoжнo дeлaть дoмa.

Как защититься от простуды

Высокая сезонная заболеваемость по мнению специалистов часто бывает связана с тем, что мы безответственно относимся к своему здоровью.

 

Мало того, что только трое заболевших из десяти обращаются к врачам, мы еще очень любим заниматься самолечением. Поэтому важно знать, что позднее обращение к специалисту с простудным заболеванием может привести к тяжелым последствиям.

 

По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) гриппом и другими простудными заболеваниями взрослые люди в среднем болеют дважды в год, дети школьного возраста — трижды, а дошкольники — до шести раз.

 

Проблемы лечения простудных заболеваний

С точки зрения врачей рост сезонной заболеваемости во многом связан с ограниченными возможностями диагностики данных болезней, с симптоматической терапией, то есть с лечением не причины, а симптомов (проявлений болезни). Кроме того, проблема и в том, что многие из нас едва заболев, начинают принимать огромное количество лекарственных препаратов. Нередко в самом начале болезни мы стремимся сразу же начать пить антибиотики, к которым нередко развивается резистентность. Осложняет картину сезонной заболеваемости и постоянный контакт заболевших людей с обществом, ведь находясь в одном помещении с больным человеком, мы подвергаем себя неоправданному риску заболеть, а болезнь таким образом быстро распространяется. И если ко всему вышеперечисленному добавить еще и самолечение, то картина вырисовывается невеселая.

 

Конечно, несмотря на высокий уровень развития фармацевтической отрасли идеального лекарства от простуды не существует, но на нашем рынке уже появились препараты, которые обладают и профилактической, и лечебной активностью, и при этом безопасны для разных возрастных групп пациентов. К таким препаратам, например, относится «Оциллококцинум», подтвердивший свою эффективность.

 

Как защититься от простуды?

Как не простудиться? Этот вопрос интересует всех. В период сезонных эпидемий особенно важна профилактическая поддерживающая терапия. По статистике закаленные люди практически не подвержены респираторным заболеваниям и их организмы с легкостью противостоят вирусам и микробам. Людей же с ослабленным иммунитетом подстерегают болезни. А ведь для укрепления иммунитета не нужно прибегать к помощи врача, о себе можно позаботиться самостоятельно.

 

Как укрепить иммунитет?

Закаливание тела. Безусловно, что в период эпидемии начинать активно закаляться — не разумно, если этого не делалось раньше. Но укрепить собственный организм все-таки можно. Для этого нужно принимать по утрам контрастный душ, когда это невозможно следует просто обмывать уши, шею и затылок холодной водой, после чего следует насухо вытереться. Можно обтирать и все тело сначала влажным прохладным полотенцем, а затем сухим. Если Вы все же предпочитаете теплый душ, то после него обмойте холодной водой ноги, хорошенько их разотрите и активно походите в теплых носках 5-10 минут. Особенно хороша данная процедура если Вы начинаете ощущать первые признаки болезни, придя с холода домой.

 

Закаливание горла. Во время эпидемий очень важную роль играет закаливание горла, но не торопитесь сразу же полоскать его ледяной водой. Начните полоскания с воды комнатной температуры, снижая ее постепенно и добавляя в воду настои лекарственных трав, здесь особенно хороши будут календула, шалфей и зверобой. Травяные настои можно заменить эфирными маслами, для этого в воду нужно добавить несколько капель (количество зависит от выбранного масла) эвкалиптового, ментолового или пихтового масла. Подойдет для полосканий и раствор морской соли, яблочного уксуса, меда или сока лимона. Говоря о меде, запаситесь им заранее, ведь мед — сильное противобактериальное средство.

 

Профилактические меры

Выходя утром из дома, закапайте в нос сок алоэ с любым стерилизованным растительным маслом (1:1), также 1-2 капли в каждую ноздрю капните перед сном. Сочетайте закапывания с приемом спиртовой настойки прополиса, которую следует брать в количестве одной капли на каждый год жизни и растворять в 30 мл чистой воды. Прополис — мощный натуральный антибиотик, обладающий биостимулирующей активностью и повышающий иммунитет.

 

Можете жевать непосредственно сам прополис в течение 15-20 минут, взяв его размером с горошину и проглатывая слюну, это также будет служить и санации ротовой полости.

 

Полезным в период сезонных эпидемий простудных болезней считается отвар коры дуба. Кора дуба — прекрасное дезинфицирующее средство. Отвар готовится из двух столовых ложек измельченной коры и стакана воды, все кипятится в течение получаса, настаивается 5 минут, и горячим процеживается. Принимают отвар, подсластив его медом.

 

Если Вы живете в местности, где больше пасмурных дней, чем солнечных, то купите рыбий жир в капсулах и принимайте его.

 

Как питаться в период эпидемий?

Очень важным для организма во время эпидемии является правильное питание, которое будет благотворно действовать на желудочно-кишечный тракт, а значит, поможет выводить из организма вредные бактерии и микроорганизмы.

 

В период эпидемий желательно сократить количество потребляемого молока и увеличить прием молочнокислых продуктов. Это особенно важно для больных хроническим бронхитом, насморком, сенной лихорадкой и для пожилых людей. Снизить следует и потребление продуктов из муки высшего сорта.

 

В рационе в это время должно быть больше зелени, меда, овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты витамином С (свежей и квашеной капусты, свеклы, лимонов, смородины) и фитонцидами (чеснока, лука, сельдерея и петрушки).

 

Что пить в период эпидемий?

Большую пользу в деле профилактики сезонных простудных болезней принесут морсы, натуральные соки, кисели из ягод клюквы, смородины и малины. Вообще питье должно быть теплым и обильным. Полезными помимо вышеперечисленных будут также травяные чаи с добавлением лимона и меда.

 

Рецепт полезного чая

Возьмите по три части плодов шиповника и листьев черной смородины, одну часть цветков таволги и пол-литра воды. Сначала заварите шиповник и покипятите его в течение 15 минут на слабом огне, затем, выключив огонь, добавьте цветы таволги и смородиновый лист. Дайте напитку постоять 5 минут, процедите и на стакан полезного чая добавьте еще дольку лимона.

 

Шиповник является прекрасным антиоксидантом, а также витаминным, профилактическим и лечебным средством. Регулярное употребление шиповника укрепит иммунитет, повысит сопротивляемость организма и поможет ему противостоять действию болезнетворных бактерий. Кроме того, шиповник способствует оздоровлению пищеварительной системы, а также замедляет процессы старения. В шиповнике содержится огромное количество витамина С, кроме того, он богат железом, калием, каротином, фосфором, магнием и марганцем. В шиповнике содержатся ценные для человеческого организма органические кислоты, дубильные вещества, фитонциды и антиоксиданты (флавоноиды и пептины).

 

Берегите свое здоровье и заботьтесь о нем особенно во время сезонных эпидемий простудных заболеваний.

inflora.ru

Как лечить кашель

Одним из неприятных симптомов ряда простудных заболеваний является кашель. Как правило, он возникает в самом начале заболевания с ощущения першения в горле и со временем может перерасти в мучительные приступы, мешающие спать. Кашель лечить нужно, но важно знать, как это правильно делать.

 

Крайне важно распознать аллергический кашель от того, который сопровождает простудные заболевания, так как он требует абсолютно другого лечения. При аллергическом кашле (астматическом приступе) необходимо выявить аллерген, который вызывает приступы болезни. Это может быть пыльца растений, домашние животные, средства бытовой химии и определенные продукты питания. При выявлении аллергического характера кашля необходимо как можно чаще проводить влажную уборку в доме, избавиться от ковров, в теплое время года завешивать форточку куском влажной марли.

 

При простудных заболеваниях с помощью кашля организм пытается избавиться от мокроты, скопившейся в бронхах и легких. В данном случае кашель не надо подавлять, а необходимо помочь эффективному откашливанию. Для этого применяют препараты, разжижающие мокроту. В некоторых случаях кашель может быть настолько сильным, что не дает спать и даже вызывает рвоту. В этих случаях необходимо гасить его силу.

 

При наличии первых признаков простуды, сопровождающейся кашлем, обязательно используйте средства для лечения горла. Дело в том, что при кашле происходит поражение слизистой горла, и она становится особенно чувствительной к инфекции. Пейте больше жидкости для разжижения мокроты. Лучше, чтобы это была минеральная вода, так как ее состав еще лучше подходит для этой цели.

 

Сделайте себе луковый сироп, который необходимо будет принимать по чайной ложечке каждый час. Для его приготовления нарубите мелко лук и засыпьте сахаром. Скоро последний пропитается луковым соком и растает. Этот сироп не горький, а очень приятный и имеет высокую эффективность при начинающейся болезни.

 

Проводите регулярно ингаляции травяными отварами с добавлением эвкалиптового масла и ложки соды.

 

Для облегчения отделения и выхода мокроты наклонитесь вперед, положив тело на колени. Начните негромко произносить звук «Э» и попросите, чтобы кто-нибудь ребром руки постучал вам по спине между ребер. Скорее всего, после этого вы начнете кашлять. Откашляйтесь в положении лежа на коленях, и мокрота должна отойти.

 

Если температура тела не повышена, то эффективны прогревания, которые вы можете проводить грелками, мешочками с разогретой на сковороде солью или отварной размятой картошкой. Заверните их в большой шарф, который оберните вокруг тела, расположив согревающие элементы на груди и спине.

 

В случае если кашель не сопровождается никакими другими проявлениями простуды, или у вас затрудняется дыхание, необходимо обязательно обратиться к врачу.